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尺神经损伤锻炼方法:让手臂重获力量

来源:www.gfvip00ah.com 时间:2024-06-11 03:37:16 作者:真实方法网 浏览: [手机版]

  尺神经是手臂神经之一,它负责控制手臂伸展和旋转真~实~方~法~网。如果受到损伤,导致手臂失去力量和灵活性,严重影响日常生活。尺神经损伤有很多,如手臂受伤、长重复性作等。本将介绍尺神经损伤锻炼方法,帮助患者恢复手臂力量和功能。

尺神经损伤锻炼方法:让手臂重获力量(1)

1. 伸展运

尺神经损伤后,手臂伸展能力受到影响。此,伸展运是恢复手臂功能一步。以下是一些有效伸展运

  (1)手臂伸直,手掌向上,手指自然张开。然后,用另一只手轻轻地向下按手掌,直到到轻微拉伸。保持这个姿势10秒钟,然后放松。重复3-5次。

(2)手臂伸直,手掌向下原文www.gfvip00ah.com。然后,用另一只手轻轻地向上按手背,直到到轻微拉伸。保持这个姿势10秒钟,然后放松。重复3-5次。

  (3)手臂伸直,手掌向内。然后,用另一只手轻轻地向外按手腕,直到到轻微拉伸。保持这个姿势10秒钟,然后放松。重复3-5次。

2. 强化运

尺神经损伤后,手臂力量减弱。此,强化运是恢复手臂力量关键。以下是一些有效强化运

  (1)手臂伸直,手掌向上欢迎www.gfvip00ah.com。然后,用另一只手轻轻地向下按手掌,同时用手臂力量抵抗。保持这个姿势5秒钟,然后放松。重复3-5次。

  (2)手臂伸直,手掌向下。然后,用另一只手轻轻地向上按手背,同时用手臂力量抵抗。保持这个姿势5秒钟,然后放松。重复3-5次。

(3)手臂伸直,手掌向内。然后,用另一只手轻轻地向外按手腕,同时用手臂力量抵抗。保持这个姿势5秒钟,然后放松www.gfvip00ah.com。重复3-5次。

3. 手指锻炼

尺神经损伤后,手指灵活性和力量受到影响。以下是一些有效手指锻炼:

  (1)将手指自然张开,然后尽可能地收缩手指,使它们紧密地贴在一起。保持这个姿势5秒钟,然后放松。重复3-5次。

  (2)将手指自然张开,然后尽可能地向内收缩手指,使它们弯曲成一个“C”形。保持这个姿势5秒钟,然后放松。重复3-5次。

  (3)将手指自然张开,然后尽可能地向外收缩手指,使它们弯曲成一个“O”形。保持这个姿势5秒钟,然后放松真~实~方~法~网。重复3-5次。

尺神经损伤锻炼方法:让手臂重获力量(2)

4. 肌肉放松

  尺神经损伤后,手臂肌肉变得僵。肌肉放松是减轻手臂疼痛和恢复手臂功能有效方法。以下是一些有效肌肉放松方法:

  (1)深呼吸。坐下来,放松肩膀和手臂。然后,深呼吸数次,每次呼气时放松肌肉。

(2)温水浸泡。将手臂浸泡在温水中,温度约为37℃。浸泡10-15分钟,可以放松肌肉和减轻疼痛。

(3)按摩真 实 方 法 网。用另一只手轻轻地按摩手臂和手指,可以促进血液循环和放松肌肉。

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